အက်ီၤလွလွေလး ၀တ္ဖုိ႔ Emergency ရရက္အတြင္း ၀ိတ္ခ်နည္း
သူငယ္ခ်င္း မဂၤလာေဆာင္သြားစရာ ရွိလို႔၊ ညစာစားပြဲ သြားရမွာမုိ႔ အေရးေပၚ ၁ပတ္အတြင္း ၀ိတ္ခ်ခ်င္ရင္ အလုပ္ျဖစ္တဲ႔ နည္းေလး တစ္ခုကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိ ခ်က္နည္းေလးပါ။ ဒီနည္းက ေရရွည္ ၀ိတ္ခ်ခ်င္သူအတြက္ေတာ႔ အလုပ္မျဖစ္ေပမယ္႔ ၁ပတ္အတြင္း အက်ီၤလွလွေလး ၀တ္ဖုိ႔အတြက္ေတာ႔ သင္႔ေလ်ာ္တဲ႔နည္းပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညႊတ္တဲ႔ အသီးအရြက္မ်ားျဖစ္တဲ႔ ေဂၚဖီ၊ မုန္လာဥနီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ မွုိ စသည္႔တုိ႔ျဖင္႔ ျပဳတ္ထားေသာ ဟင္းခ်ဳိကို ထမင္းနဲ႔ ဟင္း ေနရာမွာ အစားထုိး စားသံုးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းခ်ဳိခ်ည္းပဲ ေန႔တုိင္းစားလုိ႔ ဘယ္လုိ ဗုိက္ျပည္႔ မွာလဲလုိ႔ ေျပာစရာရွိပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိအျပင္ သူ႔ေန႔အလုိက္ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အမဲသား၊ အာလူး စသည္ျဖင္႔ တေန႔နဲ႔ တေန႔ သူရဲ႔ plan အတုိင္း အလွည္႔က် စားသြားရင္ ၁ပတ္အတြင္း အက်ီၤလွလွေလးေတြ ၀တ္နုိင္ပါလိမ္႔မယ္။
ပထမရက္
ေဂၚဖီထုပ္ျပဳတ္ဟင္းခ်ဳိ နွင္႔ ငေပ်ာသီးမွ လႊဲ၍ မိမိၾကိဳက္နွစ္သက္ေသာ သစ္သီးမ်ားကို စားနုိင္သည္။ အရည္အတြက္ မခ်ဳိေသာ လဘက္ရည္၊ cranberry juice နွင္႔ ေရကို ေသာက္သံုးနုိင္ပါသည္။
ဒုတိယရက္
ေဂၚဖီထုပ္ျပဳတ္ဟင္းခ်ဳိ နွင္႔ မိမိၾကိဳက္နွစ္သက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားသံုးနုိင္သည္။ ပဲနွင္႔ ေျပာင္းဖူးကိုေတာ႔ မစားသံုးပါနွင္႔။ ညစာအတြက္ ဆုေၾကးအေနနဲ႔ အာလူးကင္ကို ေထာပတ္နဲ႔ တြဲဖက္ သံုးေဆာင္နုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ ဒုတိယေန႔အတြက္ သစ္သီးမ်ား မစားပါနွင္႔။
တတိယရက္
ပထမရက္ နဲ႔ ဒုတိယရက္ကို ေပါင္းျပီ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိ၊ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အားလံုးကို သံုးေဆာင္လုိ႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ္႔ အာလူးကင္ေတာ႔ မပါပါဘူး။
စတုတၱရက္
ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိ နွင္႔ ငေပ်ာသီး (စားနုိင္သေလာက္ အမ်ားဆံုး ၈လံုး) ေလာက္စားနုိင္ျပီ အဆီမပါေသာ ႏြားနုိ႔(အမ်ားဆံုး ၂ခြက္) ေသာက္နုိင္ပါတယ္။
ပဥၥမရက္
အမဲသား ၂၂ေအာင္စ၊ ခရမ္းခ်ဥ္ (အမ်ားဆံုး ၆လံုး) ကို စားသံုးနုိင္ပါတယ္။ အမဲသား မစားသူမ်ားအတြက္ အေရခြံမပါေသာ ၾကက္သား(သို႔)ငါးကို ျပဳတ္၍ျဖစ္ေစ၊ ကင္၍ျဖစ္ေစ စားသံုးနုိင္သည္။ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွ uric acid ကို ဖယ္ရွားရန္ တစ္ေန႔လံုး ေရကို ၆ခြက္မွ ၈ခြက္ထိ ေသာက္ေပးပါ။ သို႔ေပမယ္႔ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိကို အနည္းဆံုး ၁ၾကိမ္ေတာ႔ စားဖို႔ မေမ႔ပါနွင္႔။
ဆဌၹမရက္
တေနကုန္ အမဲသားနွင္႔ ၾကိဳက္နွစ္သက္ရာ အရြက္ေတြကို သံုးေဆာင္နုိင္ပါသည္။ အမဲသားကို ၂၊ ၃တံုးထိပင္ သံုးေဆာင္နုိင္ပါေသးသည္။ သို႔ေသာ္ အာလူးကင္ေတာ႔ မစားပါနွင္႔။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိကေတာ႔ အနည္းဆံုး ၁ၾကိမ္ေသာက္ စားေပးပါ။
ရရက္ေန႔
ထမင္းအညိွ၊ မခ်ဳိတဲ႔ သစ္သီး နွင္႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ စားလုိ႔ရပါတယ္။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိကိုေတာ႔ အနည္းဆံုး ၁ၾကိမ္ေတာ႔ ေသာက္ေပးပါအုန္း။
မွတ္ခ်က္ ။ ။ ဒီ၀ိတ္ခ်နည္းက ရက္တုိ ရရက္အတြက္သာ ျဖစ္ပါသည္။ ရရက္ျပည္႔သြားလွ်င္ ၂ပတ္ပံုမွန္ စားေနက်အတုိင္း ျပန္စားျပီမွ ဒီ၀ိတ္ခ်နည္းအတုိင္း ျပန္စားရမွာပါ။ ေရရွည္စားဖုိ႔ သင္႔ေလ်ာ္တဲ႔နည္းမဟုတ္ပါ။
ေဂၚဖီထုပ္ ဟင္းခ်ဳိခ်က္နည္း
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
- ေဂၚဖီထုပ္ – ၁စိတ္ ( တကိုက္စာ အရြယ္ပိုင္းေပးပါ)
- မုန္လာဥနီ – ၂ဥ (ပါးပါးလွီးပါ)
- ငရုတ္ပြစိမ္း – ၂ခု (အေစ႔ထုတ္ အတံုးေသးမ်ား တံုးေပးပါ)
- မွုိ – ၁၀က်ပ္သား (ထပ္ျခမ္းျခမ္းေပးပါ)
- ခရမ္းခ်ဥ္သီး – ၂လံုး ( ၈စိမ္စိပ္ေပးပါ)
- ၾကက္သြန္ျမိတ္ – ၁စည္း ( ပါးပါးလွီးပါ)
- ဟင္းခတ္အမွုန္႔ – စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း
- ငရုတ္ေကာင္းမွုန္႔ – အနည္းငယ္
- တုံယမ္းအခဲ – ၁ခဲ (optional)
- ဆား (လံုး၀ မထည္႔ရပါ)
ခ်က္ျပဳတ္နည္း
၁။ အုိးတစ္ခုထဲ ေရ(ရခြက္) ထည္႔ေပးျပီ ဆူေအာင္တည္ထားေပးပါ။
၂။ ဆူလာလွ်င္ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ားျဖစ္ေသာ (ေဂၚဖီထုပ္၊ ငရုတ္ပြစိမ္း၊ မုန္လာဥနီ)တုိ႔ကို ထည္႔ေပးပါ။
၃။ ျပီမွ အႏူလြယ္ေသာ (မွုိ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး) တုိ႔ကို ထည္႔ေပးျပီ အရသာအတြက္ ဟင္းခတ္မွုန္႔ နွင္႔ တံုယမ္းအခဲတုိ႔ကို ထည္႔ေပးပါ။
၄။ ဟင္းရြက္မ်ား နူျပီဆုိလွ်င္ ၾကက္သြန္ျမိတ္၊ ငရုတ္ေကာင္းမွုန္႔တုိ႔ကို ျဖဴးေပးပါ။
မွတ္ခ်က္ ။ ။ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ဳိကို မ်ားမ်ားစားေပးလွ်င္ ပို၀ိတ္က်သည္။
Reference: Cabbage Soup Diet
ဘာသာျပန္ : Wutyee Food House
Thanks alot sister. I try
Plz try it.. 🙂
love that cabbage soup…it really reduce a lot of weight as my experiment … thank you for posting
Thanks you also my lovely twin 🙂
အစ္မေရ ေက်းဇူးအထူးတင္ပ
🙂
အစ္မေရေက်းဇူးေနာ္။ ညီမ ၀က္ဆိုက္ကိုႀကည္ ့ၿပီး ၀ ၀လာလို ့။ဟီဟီ ။
အစ္မလည္းစိတ္ခ်မ္းေၿမ ့ပါေစေနာ္။
heee Thanks sis 😛
မဝတ္ရည္ေရ…….အဲ့ဒီplan အတိုင္းစားရမယ္ဆိုရင္ နည္းနည္း ရွဳပ္တာမို႔ ေန႔တိုင္း ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ိဳနွင့္ ငွက္ေပ်ာသီးပဲ စားလို႔ရမလား? ေမာင္ေလးက ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ိဳကို ဘာမွမထည့္ပဲ ေရနွင့္ဆားနွင့္ေဂၚဖီထုပ္ဘဲ ထည့္ျပီးျပဳတ္ေသာက္ေလ့ရွိပါတယ္ အဲဒါေရာ အဆင္ေျပပါ့မလား? ဒီwebsiteကိုၾကည့္ျပီး အဆမတန္ဝလာလို႔ 😀
– ဒီေဂၚဖီထုပ္ျပဳတ္နည္းမွာ ဆားလံုး၀မထည္႔ရပါဘူး။ သူေန႔အလုိက္စားရင္ အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ သူနည္းအတုိင္းမစားရင္ေတာ႔ ေဂၚဖီထုပ္နည္းက အလုပ္မျဖစ္ဘူး ဆုိပါတယ္။
– ဒါေပမယ္႔ တျခား၀ိတ္ခ်နည္းတစ္ခုေတာ႔ ရွိေသးတယ္။ အဲဒါက မနက္ပိုင္း ဘာမွမစားခင္ ငေပ်ာသီးကို အ၀စားတဲ႔နည္းပါ။ ငေပ်ာသီး စကားျပီရင္ ညေန ၅နာရီထိ အခ်ဳိကလႊဲရင္ ၾကိဳက္တာ စားလို႔ရတယ္။ ညေန ရနာရီေနာက္ပိုင္း ဘာမွ ထပ္မစားရပါဘူး။ ဒီေဂၚဖီထုပ္ျပဳတ္နည္းနဲ႔ေတာ႔ မဆုိင္ပါဘူး၊ ငေပ်ာသီးမ်ားမ်ား စားခ်င္တယ္ဆုိလုိ႔ တျခားနည္းေလး မွ်ေ၀ေပးတာပါ.. 🙂
Thank You မဝတ္ရည္ 🙂
You r welcome bro 😛
မ၀တ္ရည္
တုံယမ္းအခဲ ကဘယ္မွာ၀ယ္လို႕ရလဲ ။ေနာက္ျပီး အမဲမစားတဲ့သူေတြ ကေကာ ဘာအသားစားလို႔ရေသးလဲ ..။ ေျဖေပးပါေနာ္ ..
တုံယမ္းအခဲက စတုိးဆုိင္နဲ႔ စူပါမကတ္တုိင္းမွာ ရပါတယ္။ အမဲသားမစားရင္၊ ၾကက္သား(သို႔) ငါး အစားထုိး စားလုိ႔ရပါတယ္
ေက်းဇူးပါ… မ ။ ဒီဆိုဒ္ကိုခဏခဏႀကည့္ုျဖစ္တယ္။ျပန္လုပ္ျဖစ္တာေတာ့နည္းတယ္။ လုပ္ျဖစ္ေအာင္ေတာ့ ႀကိဳးစားလိုက္ဦးမယ္ ။မ..ကေတာ္တယ္ေနာ္။
ေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္ အစ္မေရ
ဒီ diet ပို႕စ္အတြက္ေရာ၊ တၿခားပို႕စ္ေတြအားလုံးအတြက္ ေက်းဇူးအမ်ားမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္။
You r welcome sis 🙂
ဖတ္၇တာ ။ ေက်းဇူးတင္တယ္
လက္ေတြ႔စမ္းၾကည္႔ေနာ္၊ တကယ္ပိန္တယ္…
its good for health too.thanks alot
Yeah it is.. 😀
ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ိဳကို ေနာက္ေန႔ကစၿပီးေန႔တိုင္းခ်က္ေသာက္ေတာ့မယ္..
ေက်းဇူးညီမေလးေရ..
ဒီ့ထက္ပိုၿပီး ဟင္းခ်က္နည္းမ်ိဳးစံု ဗဟုသုတမ်ိဳးစံုကိုတင္နိုင္ပါေစ..
😀
ေက်းဇဴးပါ မခင္ယမံု။ 🙂
Hello Sis
How many kilo can lost with this method?
I need to lost a least 5kilo. 😀
ဒီနည္းက တကယ္အလုပ္ျဖစ္တယ္။ ၀တ္ရည္ ျပီခဲ႔တဲ႔အပတ္က ကိုယ္တုိင္ ဒီနည္းအတုိင္းစားတာ ၆ေပါင္ က်သြားတယ္။ 🙂
ဒီ အစီစဉ္ကို အရမ္းႀကိဳက္ပါတယ္။ေက်းဇူးလည္းတင္ပါတယ္ရွင္။
ဒိထက္မက ပိုျပီး ေအာင္ျမင္ပါေစလို ့ဆုေတာင္းေပးပါတယ္ အစ္မ။
ေပးတဲ႔ဆုနဲ႔ ျပည္႔ရပါေစေနာ္.. ေက်းဇူး ညီမ.. 🙂
Why can’t put salt in this soup? Pls advise. 🙂
Hee I don’t know. 🙂
ညီမေလး ေက်းဇုူးတင္တယ္ေနာ္.
You r welcome 🙂
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္..ရွင္…
Thank you too 😀
Oven ႏွင့္ Microwave Oven ကိုဘယ္လိုခြဲ ျခားသံုးရမလဲ ဆိုတာ ရွင္းျပေပးပါရွင္
Ovenက အေပၚမီေအာက္မီနဲ႔ ပီဇာကင္တာတုိ႔၊ မွာ သံုးတာေပါ။ Microwave က ဟင္းေႏြးတာတုိ႔မွာ သံုးပါတယ္
Thank you Ma Wut Yee:))
Welcome sis! 🙂
ငွက္ေပ်ာသီးက ဘာအမ်ိဳးအစားလဲ
သီးေမႊးပါ..
နည္းလမ္းကေတာ႔ေကာင္းပါတယ္ ဒါေပမယ္႔အခုအသီးအရြက္ေတြက သဘာဝမဟုတ္ေတာ႔ဘဲ ေဆးေတြအမ်ားႀကီးသံုးထားေတာ႔ေကာင္းက်ိဳးရမွာထက္ ဆိုးက်ိဳးရမွာေၾကာက္ပါတယ္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ တျခားနည္းရိွေသးရင္ တင္ေပးပါအံုး ေက်းဇူးတင္ပါတယ္
ok I will.. 🙂
i try